#ΜένουμεΣπίτι – Routine matinale

Dans quelle mesure sommes-nous en sécurité à la maison? Ils nous exhortent, nous forçant à rester à la maison pendant un certain temps. Mais personne ne nous a demandé quoi faire à la maison pour notre santé, si ce n’est de nous laver les mains tout le temps. En outre, ce qui peut causer notre corps et la santé tout cela, au nom de la « prévention » (en évitant le virus pendant un certain temps). Si nous voulons parler de prévention globale, nous devrions mentionner, en plus des antiseptiques, des masques, etc…

Comment protéger notre corps autant que nous le pouvons.

Comment renforcer le mécanisme complexe, ce que nous appelons le système immunitaire, où il est affecté par de nombreux facteurs et paramètres.

Comment maintenir notre système musculo-squelettique.

Comment maintenir de bons niveaux de santé totale.

Comment avoir un état mental et spirituel approprié pour faire face à tout ce temps et pas seulement faire l’autruche qui pousse sa tête dans la terre et tout le reste reste exposé, pensant que parce qu’elle ne peut pas se voir ou s’entendre, le danger n’existe pas.

Si vous ne faites pas q

uelque chose de complet, il est voué à l’échec, nous jouons juste avec le temps.

Ce qui suit sont afin d’affecter simultanément l’ensemble du corps-esprit-esprit champ, comme ce n’est que lorsqu’il ya l’harmonie dans ces 3 niveaux peuvent-nous avoir des niveaux substantiels de santé et un organisme prêt à faire face à un imminent « ennemi ». Aussi de mentionner que pour faire le rituel suivant, le rythme circadien, la lumière (soleil et artificiel), la température et d’autres facteurs importants qui sont principalement responsables des fonctions des organes de notre corps ont été pris en compte.

« Habitudes quotidiennes » sont juste que … Habitudes, ce n’est pas la pilule magique qui résoudra tout une fois. Si vous suivez le plan, vous aurez le bien-être et l’énergie dans votre journée, mais pour des résultats vraiment profonds, il est bon de suivre tous les jours et ont le courage de s’en tenir au programme et de devenir une habitude, sinon vous pouvez finir par « A-patient ».

Good Morning’s Day semble en profiter, tout comme tous les entrepreneurs, athlètes, etc. qui réussissent. Ils prennent la vie en main. Faites de même, changez les habitudes de votre vie quotidienne et voyez quelque chose de magique se dérouler!

Routine du matin – Rituel du matin

SOS – Après le réveil et jusqu’à la fin de la routine, évitez tout contact avec les appareils électroniques, les moniteurs et la lumière artificielle (lampes), ainsi que de ne pas consommer de boissons (par exemple du café) ou de la nourriture. Suivez fidèlement les étapes ci-dessous pendant au moins 7 jours et voyez par vous-même les résultats.


1 . Étirement du chat (huzurema) (5e)

Lorsque vous vous réveillez, restez au lit pendant deux ou cinq minutes et bougez, étirez-vous comme vous en avez besoin. Il aidera votre corps à activer après beaucoup d’heures d’immobilité, important particulièrement pour ceux qui ont des douleurs et une condition musculo-squelettique diagnostiquée

.2. Hygiène buccodentaire (3e)

Ceci est suivi d’une visite à l’évier et d’un nettoyage minutieux des dents/gencives (avec un bon dentifrice naturel, par exemple avec de l’argent) et de la langue (avec accessoire spécial). Toute la nuit, notre corps était détoxifiant, donc il y a beaucoup de déchets dans la cavité buccale. Vous protégez également la cavité buccale dans une certaine mesure pour le reste de la journée

.3. WimHof respire avec une exposition simultanée au soleil (ou sur un appareil RedLight). (5')

Il est temps de pirater notre système et dans les 20 minutes donner suffisamment d’oxygène à notre corps et les cellules, bien stresser notre système, méditer dans une certaine mesure et remplir les « batteries » de nos mitochondries (la centrale de nos cellules).

  • Je fais de l’escouade ou je suis allongé sur le dos. Je suis les instructions de Wim pendant que j’expose autant de mon corps directement au soleil que possible. S’il fait froid et que vous pensez que vous pourriez avoir froid, vous pouvez utiliser un appareil redlight comme celui que j’ai sur la photo originale. (Si vous êtes intéressé, j’ai obtenu un code de réduction de 10% de mychondria).

Aussi pour les respirations il ya l’application pertinente pour mobile avec des conseils. Essayez-le, les résultats m’ont laissé sans voix.

4. Forme douce d’exercice + rouleau de mousse ou étirement/mobilité actif (15'-20')

Après avoir déjà activé avec l’étape précédente, la respiration, vient la phase d’activation de l’ensemble du corps des exercices ismétriques et le mouvement des articulations, ainsi que le péritonéal. Un programme simple que tout le monde peut changer leur niveau de forme physique en conséquence est celui-ci.

Je cours en 3 tours :

Exercices ismétriques

  • Planche 20 °-60 »
  • Support latéral droit 20°-60°
  • Support latéral gauche 20°-60°
  • Isosmétrie dorsale 20 °

(pour d’autres exercices suivez-moi sur instagram « mamasoulas_coach » où vous allez télécharger des vidéos et des exercices.)

Si je veux transpirer et qu’il devient un peu plus intense j’ajoute des rebonds avec de la corde entre les deux pour 20 ° ou sur un trampoline (les deux sont les meilleurs pour votre système péritonéal et lymphatique)

  • Ensuite, avec le rouleau de mousse, nous passons 5-10 fois les grands groupes musculaires avec des mouvements lents.
  • S’il n’y a pas de rouleau de mousse, alors vous pouvez passer à la troisième partie directement des extensions actives. Nous préférons les petits mouvements plutôt que les étirements statiques. Le but est de sentir que, la répétition avec la répétition de la zone « s’ouvre » et nous nous sentons agréablement douloureux et non pas la douleur qui n’est pas supportable. 5-10 ep. à chaque fois.

L’attention vise à activer notre corps et ne pas remplacer un programme d’exercice ciblé que vous pouvez faire dans votre journée. Aussi jour après jour ce sera un programme facile que vous activez tous les matins.

5. Eau au citron et sel (2'-5')

La première chose qui doit entrer dans notre système, c’est l’eau. Après la désintoxication du soir, notre corps est au bord de la déshydratation, alors que beaucoup sont déjà déshydratés. Donc, nous n’avons besoin de rien d’autre que de l’eau (pas de café, thé, etc.). Nous renforçons l’eau avec du citron et du sel pour donner à notre corps directement les micronutriments pour fonctionner, aidant principalement le tube digestif, les reins et le foie. Je parle d’eau filtrée (idéalement chargée ou enrichie par exemple de corail) ou d’eau de source, de citron mi-biologique et de sel de mer ou de sel minéral (par exemple himalayen).

  • Dans un demi-verre d’eau, je serre un demi-citron et verse 1/4 cuillère à soupe de sel, dissoudre et boire. Puis je m’hydrate assez avec un autre verre d’eau qui, jour après jour, augmente progressivement jusqu’à 3 verres.

6. Friction sèche + Bain froid (5'-8')

Continuez dans la salle de bain où il est suivi d’un frottement sec avec une éponge de lufa naturelle, sur un corps sec. Il aidera le système lymphatique dans sa circulation, ressemblera à un massage musculaire doux, en même temps il expulse les cellules mortes de la peau et active le collagène.

  • En évitant les organes génitaux, les mamelons et le visage, faire des mouvements circulaires de bas en haut et des membres au cœur. Tu auras l’impression qu’il te écorchera, mais ça ne te fait pas de mal.

Une douche froide suit peu de temps après. Si vous n’avez jamais fait cela avant et vous avez peur, si vous n’avez pas un problème de santé cardiovasculaire diagnostiqué, bien sûr, il n’y a rien à craindre. L’un des objectifs est mental, d’autodiscipline et de supporter. « Soyez réconfort à l’inconfort. Quelque chose que vous accomplirez quand vous faites cela est de construire des situations d’autodiscipline et de contrôle, pas votre esprit.La thermogenèse de ce processus est l’un des anti-inflammatoires les plus forts, ainsi que de nombreux autres avantages pour le système nerveux et le système immunitaire.

  • Vous pouvez commencer par changer froid et chaud, ou après une douche chaude terminer avec de la glace aussi longtemps que vous le pouvez. Mais tout est vraiment dans l’esprit. Avec l’inhalation et l’expiration constantes gérer le gel.

7. Gratitude (5e)

Le dernier mais pas le plus important est la gratitude. Il est temps de dire un grand merci pour tout ce que vous avez, de l’apparemment le plus petit au plus grand pour vous. Dans ce processus, tant d’hormones sont sécrètes, comme lorsque vous recevez un cadeau, si vous faites de l’exercice ou câliner pendant une longue période. Vous vous rendez également compte que vous avez ce dont vous avez besoin et que vous êtes complet. Évidemment, nous voulons toujours plus, et ce n’est pas mal du tout. Mais vous devez aussi vous rappeler d’où vous venez, d’où vous venez et ce que vous avez déjà fait!!!

  • Sur un bout de papier, un carnet, un journal intime, où il est pratique pour vous de prendre vos notes. Écrivez au moins trois ou cinq raisons pour lesquelles vous êtes reconnaissant ce matin aussi bien que vous vous sentez. N’hésitez pas à écrire une page entière si vous en avez besoin, il n’y a pas de bien et de mal tant que vous êtes là avec tout votre être et croyez ce que vous pensez et écrivez. Et sans parler des jours que nous traversons, gratitude pour ceux que nous avons est l’un des plus importants!!!

Le mien commence comme ça. « Je suis reconnaissant pour le Don de se réveiller aujourd’hui et de vivre cette belle journée et d’apprendre, d’aimer, d’élargir, de créer, d’essayer, de rêver, de vivre le Maintenant. » Etc… Qu’il te remplit vraiment.

Faites-le, vous vous souviendrez de moi…


Le rituel ci-dessus vous prendra beaucoup de temps (50e-60e). Une heure dédiée à vous-même. Passez le temps nécessaire sur vous-même afin que vous puissiez être bien à la fois physiquement et mentalement, de sorte que vous pouvez ensuite aider vos proches avec clarté et énergie et effectuer toutes les tâches que vous avez tous les jours.

Prends Zoe entre tes propres mains. Je ne sais pas. Développez de nouvelles habitudes qui vous mèneront à votre objectif! Je suis là pour t’aider si tu en ressens le besoin.

Dans mes prochains articles, d’autres sujets seront soulevés et des conseils efficaces seront donnés pour de meilleurs niveaux de santé et de bien-être grâce à nos habitudes. EvZin est un processus quotidien, il faut donc des habitudes quotidiennes. « Je contrôle les habitudes – je contrôle ma vie. » Vous pouvez faire vos propres recherches et à l’avenir enrichir et personnaliser la routine à vos propres besoins. Je suis à votre disposition pour toute question et clarification. Bon suivi, nous allons dur et pour toutes les questions et analyses que je suis à votre disposition.

Oh, et j’attends feedback, n’oublie pas!!! Tout ce

qui précède sont une opinion personnelle, après des recherches personnelles et de l’expérience. Chacun est responsable de son corps, de son temps et est responsable de ses actes. Ce n’est la faute de personne d’autre que nous. Ce qui précède est basé sur la recherche, mais en aucun cas il n’est une directive d’un médecin particulier pour le traitement.

Si vous l’avez trouvé intéressant… Qu'est-ce que t'attends?
Partagez-le! 😀

Write a comment

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial
error

Σου Αρέσει; Διάδωσε το, κάνει Καλό :)

Instagram
LinkedIn
Share
This website uses cookies and asks your personal data to enhance your browsing experience.