Que signifient les mots « aérobie » et « anaérobie » ?

Je vais commencer par les bases. Plus généralement, il y a confusion quant à ce que les mots « aérobie » et « anaérobie » signifient dans l’esprit de quelqu’un qui n’est pas un professionnel dans le domaine du sport. Plus précisément, vous aurez probablement entendu certaines terminologies, telles que « mécanisme de production d’énergie aérobie et anaérobie », « exercices aérobies et anaérobies » ou « type d’exercice », « glycolyse aérobie et anaérobie », etc.

Très rapide et simple:

Lorsque nous parlons d’un mécanisme de production d’énergie aérobie, nous entendons le processus de production d’ATP (monnaie énergétique) en mitochondries utilisant l’oxygène et le pourcentage prend le relais après 5 minutes d’activité continue.

Le mécanisme anaérobie de production d’énergie est divisé en deux catégories, l’Agalactic anaérobie (p. ex. 100m de course) et anaérobie lactique (p. ex. mécanisme de fonctionnement de 800m). L’agalactic anaérobie est la première phase d’une activité où le corps choisit d’utiliser l’énergie stockée, c’est-à-dire l’ATP stocké et la phosphocrétine. Dans la deuxième phase, celle du Lactique, notre corps a besoin d’énergie supplémentaire, car les phosphamonas diminuent rapidement.<10"), χρησιμοποιεί ένα προϊόν του αναερόβιου μεταβολισμού, το οποίο το γνωρίζετε ως Γαλακτικό Οξύ (Γαλακτικό Ιόν). L’acide lactique, par un processus appelé cycle Cori, est transféré par le sang au foie et décomposé de sorte qu’il est prêt à être utilisé comme matière première (glucose) et retourne aux muscles.

Ici, je note que notre corps fonctionne dans son ensemble et utilise toujours toutes les sources d’énergie et ce qui change de façon significative et fait une différence, c’est le pourcentage! Le pourcentage dépend de l’intensité, de la durée, du type d’exercice/activité et du niveau du stagiaire/athlète.

Qu’est-ce que Dancesport Latin & Ballroom?

En ce qui concerne la danse compétitive, il y a très peu de recherche, mais au fil des ans, l’intérêt a augmenté, donc à l’avenir nous aurons plus de données.

L’une des formes de danse les plus athlétiques est la salle de bal compétitive (Standard, Smooth) et latine (latino-américaine, rhythm). Danses dansées en couple généralement dans les stades et les grandes salles avec l’espace approprié et parquet, également connu sous le nom DanceSport. Dans les compétitions internationales DanceSport, il y a cinq danses (Five Dance) et les danseurs se spécialisent dans la salle de bal ou le latin, mais certains dansent tous les deux (c.-à-d. concourent dans les dix danses (Dix danses). Il ya aussi des catégories professionnelles et amateurs dans le groupe (toutes les dames, la formation, etc), ainsi que l’étudiant.

Les danses varient en intensité, mais tout le monde est physiquement exigeant. Ci-dessous vous pouvez avoir un avant-goût de voir des danseurs professionnels, champions de leur

kind.In la première vidéo, les champions Arunas Bizokas et Katusha Demidova présenter la danse Waltz, la première d’une série de cinq danses exécutées dans un concours. Bien que leur mouvement élégant semble d’abord sans effort, un examen attentif de la posture, la posture du torse, la rotation du corps, la force sur chaque jambe et la force des pieds, révèle l’athlétisme incroyable nécessaire pour effectuer cette danse à un niveau élevé.Contrairement à Waltz, d

ans Quickstep (la cinquième danse tenue dans les compétitions) , le changement d’intensité est immédiatement évident en raison de la vitesse de la danse. Dans la vidéo ci-dessous, les meilleurs danseurs prouvent que ce type de danse n’a pas grand-chose en commun avec ce que nous appelons « exercice aérobie » à intensité constante pendant 30 ou plus min

utes.In latin, Jive est la cinquième danse et la plus rapide. Voici un exemple de Jive dans un spectacle par les champions Riccardo Cocchi et Yulia Zagoruychenko.Dan

ceSport est un effort extrêmement anaérobie et comme nous l’avons dit la production d’énergie pour effectuer l’activité ne dépend pas de la disponibilité de l’oxygène pendant la performance des danses. Pourquoi cela se produit-il?

Pour une activité à court terme de haute intensité (moins de 2 minutes), l’énergie doit être produite rapidement et le système énergétique oxydatif (aérobie) ne peut pas répondre à la demande énergétique de l’activité. C’est pourquoi « l’exercice aérobie » à intensité modérée n’est pas l’exercice idéal pour les danseurs d’athlètes. C’est là que l’entraînement « spécialisé » est nécessaire en fonction des caractéristiques du sport.

Compte tenu de la durée un peu courte (90-120 secondes – World DanceSport Federation, 2011) et de l’intensité de DanceSport, il peut être comparé au patinage ou à la gymnastique instrumentale et rythmique, où ils dépendent presque exclusivement des systèmes énergétiques anaérobies. Comme je l’ai dit tout à l’heure, il y a très peu d’enquêtes, mais elles sont d’un grand intérêt. Ci-dessous je présente les résumés de 3 studies.In la première

étude des besoins énergétiques de dancesport, Blanksby et Reidy (1988) ont examiné la fréquence cardiaque et VO2 max (capacité d’utiliser l’oxygène pendant l’exercice) des athlètes danseurs en salle de bal et en latin, après la simulation d’une compétition. Les participants étaient 10 jeunes couples (en moyenne 23 ans), champions et danseurs professionnels en Australie-Occidentale. Les mesures ont été effectuées en deux phases. Dans le premier cas, les valeurs maximales de fréquence cardiaque (HR) et de VO2 ont été obtenues. Dans la deuxième phase, les chercheurs ont recueilli heart frequency avec des compteurs de fréquence cardiaque liés à la poitrine au cours de simulations ballroom et latin routines de danse.

Après chaque danse, suivie d’une pause de 15-20 secondes pour simuler les conditions réelles de la compétition. Après avoir terminé avec la salle de bal, ils ont attendu 30 minutes, changé de costumes, puis dansé leur latin. La fréquence cardiaque a été mesurée télémétriquement pour permettre aux chercheurs de calculer la consommation moyen

Bien que cette étude fournit des informations sur les besoins énergétiques de dancesport, elle est limitée de deux façons importantes. Tout d’abord, la dépense énergétique a été évaluée indirectement, en examinant la relation entre la fréquence cardiaque et vo2. Un équipement de mesure directe VO2 spécifique doit être utilisé pour une plus grande précision. De plus, bien que des conclusions puissent être tirées sur les exigences anaérobies de ce sport en fonction de l’intensité de l’activité, Blanksby et Reidy (1988) n’ont pas évalué l’acide lactique pour déterminer si le métabolisme de ce style de danse est conforme à celui observé dans d’autres sports «

anaérobies ». (2011) ont abordé ces limites dans l’examen des besoins énergétiques dans les danses de salon et latines. Leur étude a impliqué 12 couples italiens (6 en salle de bal et 6 en latin) avec une expérience compétitive au niveau national ou international.

Il y a eu deux jours d’évaluation. Le jour 1, des indicateurs de forme physique (fréquence cardiaque, VO2, etc.) ont été évalués. Le jour 2, l’évaluation sur place a été effectuée. Vo2 et HR ont été évalués directement au cours de la chorégraphie simulée et l’acide lactique (BL) a été mesuré après que les danseurs ont terminé les chorégraphies.

Il y avait 5 danses (chacune pour 1:40 ») avec des pauses de 15-20 secondes et HR et VO2 ont été la télémétrie pendant la danse. Les échantillons de BL ont été prélevés au repos, après chaque danse, et à la fin des 5 danses. Le lendemain, les échantillons de BL ont été prélevés pendant le repos après Waltz le jour 1, Valse et Tango le jour 2 et ainsi de suite pendant 5 jours et 5 danses.Rés

> Les graphiques ci-dessous montrent l’accumulation et les changements de BL (Acide Lactique) dans les danses de salon et latines, respectivement. Les barres bleues montrent la différence entre BL calme et BL après chaque danse. Les lignes rouges montrent la différence dans le changement de BL de la dance.The préc

édentes différences dans l’intensité des danses de salon (1) et latin (2) sont évidentes dans ces graphiques.

Sur la base de ces données, il semble que les catégories salle de bal et latin diffèrent par rapport aux capacités requises pour exécuter chaque danse avec succès.Les salles de bal semblent exiger du danseur qu’il augmente ou diminue graduellement le volume tout au long de la série de danses (comme en témoignent les changements dans la production de BL), tandis que le latin exige la possibilité d’une performance directe à haute intensité et de

maintenir cette intensité tout au long des 5 danses. , lors d’un test avec une intensité d’activité croissante progressivement, comme dans une compétition simulée, par rapport au sexe, à la danse et au classement international.

Helena Liiv et coll. (2012) ont examiné un total de 30 couples (12 Salles de bal, 7 latins et 11 dix danses, hommes âgés de 22,8 ans et femmes 22,0 en moyenne). Dans cette étude pour la première fois, ils ont réalisé une simulation de concours de plus d’un tour et ont comparé trois styles dancesport différents (salle de bal, latin et dix danses). Les résultats ont montré que les danseurs de ces trois formes de danse avaient des valeurs de capacité aérobie similai

ainsi… Dancesport est caractérisé comme aérobie ou anaérobie;

En particulier, selon ces résultats, DanceSport a des exigences anaérobies (lactiques) importantes et se caractérise par une activité « très lourde » jusqu’à « extrêmement lourde ». Les méthodes d’entraînement doivent également être développées en fonction des exigences et des caractéristiques du sport, ainsi que des besoins individuels du danseur.

Il est également important de mentionner que la formation aérobie est également bon d’être inclus dans le plan de formation, pour diverses raisons que je vais analyser dans mon prochain article. Comme nous le voyons le corps humain agit dans son ensemble et cherche toujours l’équilibre (homéostasie) entre tous ses systèmes et il est donc bon de le garder à l’esprit lors de la décision de ce qui est le mieux et préférable de le faire, selon les résultats que nous voulons apporter!

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