Dancesport Latin & Ballroom. ¿Es un deporte aeróbico o anaeróbico?

¿Qué significan las palabras "aeróbico" y "anaeróbico"?

Empezaré con lo básico. Más generalmente hay confusión acerca de lo que las palabras "aeróbico" y "anaeróbico" significan en la mente de alguien que no es un profesional en el campo del deporte. Más específicamente, probablemente habrá escuchado algunas terminologías, como "mecanismo de producción de energía aeróbica y anaeróbica", "ejercicios aeróbicos y anaeróbicos" o "tipo de ejercicio", "glucólisis aeróbica y anaeróbica", etc.

Muy rápido y sencillo:

Cuando hablamos de un mecanismo de producción de energía aeróbica, nos referimos al proceso de producción de ATP (moneda energética) en las mitocondrias usando Oxígeno y el porcentaje toma más después de 5 minutos de actividad continua.

El mecanismo de producción de energía anaeróbica se divide en dos categorías, la agaláctica anaeróbica (por ejemplo. 100m en funcionamiento) y láctico anaeróbico (p. ej. 800m en ejecución). Agaláctico anaeróbico es la primera fase de una actividad donde el cuerpo elige utilizar la energía almacenada, es decir, ATP almacenada y fosfocreancia. En la segunda fase, la de Lactic, nuestro cuerpo necesita más energía, ya que las fosfatmonas disminuyen rápidamente.<10"), χρησιμοποιεί ένα προϊόν του αναερόβιου μεταβολισμού, το οποίο το γνωρίζετε ως Γαλακτικό Οξύ (Γαλακτικό Ιόν). El ácido láctico, a través de un proceso llamado ciclo de Cori, se transfiere a través de la sangre al hígado y se descompone para que esté listo para su uso como materia prima (glucosa) y vuelva a los músculos.

Aquí observo que nuestro cuerpo funciona como un todo y siempre utiliza todas las fuentes de energía y lo que cambia significativamente y hace una diferencia, es el porcentaje! El porcentaje depende de la intensidad, duración, tipo de ejercicio/actividad y nivel del aprendiz/atleta.

¿Qué es Dancesport Latin & Ballroom?

En cuanto a la danza competitiva hay muy poca investigación, pero a lo largo de los años el interés ha aumentado, por lo que en el futuro tendremos más datos.

Una de las formas más atléticas de baile es el Competitive Ballroom (Standard, Smooth) y Latin (Latinoamericano, Ritmo). Bailes bailaban en parejas por lo general en estadios y grandes salones con el espacio adecuado y parquet, también conocido como DanceSport. En los concursos internacionales de DanceSport, hay cinco bailes (Cinco Danza) y los bailarines se especializan en Salón de Baile o Latino, pero algunos bailan ambos (es decir, compiten en los diez bailes (Ten Dance). También hay categorías profesionales y amateurs en grupo (todas las damas, formación, etc.), así como estudiante.

Los bailes varían en intensidad, pero todo el mundo es físicamente exigente. A continuación se puede probar ver bailarines profesionales, campeones de su kind.In el p

rimer vídeo, los campeones Arunas Bizokas y Katusha Demidova presentan el baile Waltz, el primero de una serie de cinco bailes realizados en un concurso. Aunque su movimiento elegante inicialmente parece sin esfuerzo, un examen cuidadoso de la postura, la postura del torso, la rotación del cuerpo, la fuerza en cada pierna y la fuerza de los pies, revela el increíble atletismo necesario para realizar este baile a un alto nivel.A diferencia de

Waltz, en Quickstep (el quinto baile celebrado en competiciones) , el cambio de intensidad es inmediatamente evidente debido a la velocidad del baile. En el video de abajo, los mejores bailarines demuestran que este tipo de danza no tiene mucho en común con lo que llamamos "ejercicio aeróbico" a intensidad constante para 30 o más

minutes.In latín, Jive es el quinto y más rápido baile. Aquí está un ejemplo de Jive en un espectáculo de los campeones Riccardo Cocchi y Yulia Zagoruychenko.

DanceSport es un esfuerzo extremadamente anaeróbico y como dijimos la producción de energía para realizar la actividad no depende de la disponibilidad de oxígeno durante la realización de los bailes. ¿Por qué está pasando esto?

Para una actividad de alta intensidad y corto plazo (menos de 2 minutos), la energía debe producirse rápidamente y el sistema de energía oxidativo (aeróbico) no puede mantenerse al día con la demanda de energía de la actividad. Es por eso que el "ejercicio aeróbico" con intensidad moderada no es el ejercicio ideal para los bailarines atletas. Aquí es donde se necesita entrenamiento "especializado" de acuerdo a las características del deporte.

Dada la duración algo corta (90-120 segundos – World DanceSport Federation, 2011) y la intensidad de DanceSport, se puede comparar con el patinaje o la gimnasia instrumental y rítmica, donde dependen casi exclusivamente de los sistemas de energía anaeróbica. Como dije antes, hay muy pocas investigaciones, pero son de gran interés. A continuación presento los resúmenes de 3 importantes studies.In e

Μελέτη 1: "Ένταση του Dancesport"

l primer estudio de las necesidades energéticas de dancesport, Blanksby y Reidy (1988) examinaron la frecuencia cardíaca y VO2 max (capacidad de usar oxígeno durante el ejercicio) de los atletas bailarines en Salón de Baile y Latín, después de la simulación de una competición. Los participantes fueron 10 parejas jóvenes (promedio de 23 años), campeones y bailarines profesionales en Australia Occidental. Las mediciones se llevaron a cabo en dos fases. En la primera, se obtuvieron los valores máximos de Frecuencia cardíaca (HR) y VO2. En la segunda fase, los investigadores recogieron Frecuencia cardíaca con medidores de frecuencia cardíaca relacionados con el pecho durante las rutinas simuladas de baile de salón de baile y latín.

Después de cada baile, seguido de un descanso de 15-20 segundos para simular las condiciones reales de la competencia. Después de terminar con el salón de baile, esperaron 30 minutos, cambiaron de traje y luego bailaron su latín. La frecuencia cardíaca se midió telemétricamente para permitir a los investigadores calcular el consumo medio

de oxígeno.

  • Para hombres y mujeres en salón de baile y latín, los bailarines realizaron el 85-91% de la frecuencia cardíaca máxima (en promedio).
  • El consumo de oxígeno superó los 2,0 litros por minuto durante los bailes, que anteriormente ha sido descrito como "muy pesado" al ejercicio "extremadamente pesado" (Astrand y Rodahl, 1986).
  • En particular, estos elementos sugieren que DanceSport es coherente con el concepto de "alta intensidad de actividad" y que el rendimiento de DanceSport a un alto nivel depende de la eficiencia de los sistemas de energía anaeróbica.

Aunque este estudio proporciona información sobre las necesidades energéticas de dancesport, es limitada de dos maneras importantes. En primer lugar, el gasto energético se evaluó indirectamente, examinando la relación entre la frecuencia cardíaca y la VO2. Se deben utilizar equipos específicos de medición directa VO2 para una mayor precisión. Además, aunque se pueden extraer conclusiones sobre las exigencias anaeróbicas de este deporte basadas en la intensidad de la actividad, Blanksby y Reidy (1988) no evaluaron el ácido láctico para determinar si el metabolismo en este estilo de baile es consistente con el observado en otros deportes "

Μελέτη 2: "Παραγωγή γαλακτικού οξέος (Αναερόβια Ικανότητα)"

anaeróbicos". (2011) abordó estas limitaciones en el examen de las necesidades energéticas en los bailes de salón y latín. En su estudio participaron 12 parejas italianas (6 en salón de baile y 6 en latín) con experiencia competitiva a nivel nacional o internacional.

Hubo dos días de evaluación. El día 1, se evaluaron los indicadores de aptitud (frecuencia cardíaca, VO2, etc.). El día 2, se llevó a cabo la evaluación sobre el terreno. Vo2 y HR fueron evaluados directamente durante la coreografía simulada y el ácido láctico (BL) se midió después de que los bailarines completaran las coreografías.

Hubo 5 bailes (cada uno para 1:40") con descansos de 15-20 segundos y HR y VO2 fueron telemetría durante el baile. Las muestras de BL se tomaron en reposo, después de cada baile, y al final de los 5 bailes. Al día siguiente, las muestras de BL se tomaron durante el descanso después de Waltz en el Día 1, Waltz y Tango el Día 2 y así sucesivamente durante 5 días y 5 bai

les.Results

El análisis en el campo reveló que los bailarines actuaron en %HR max, 82 a 97 para hombres y 82 a 93 para mujeres en salón de baile. Mientras que en latín, los precios eran de 90 a 97 para los hombres y 92 a 98 para las mujeres. Estos hallazgos fueron consistentes con los de Blanksby y Reidy (1988).

Los datos de sangre láctica son probablemente el lado más brillante de Bria et al. (2011). Los datos indican:

  • En Ballroom, la producción de BL (ácido láctico) aumentó constantemente en los primeros 3 bailes (Waltz, Tango y vals vienés), disminuyó en Foxtrot y aumentó de nuevo durante Quickstep.
  • En latín, sin embargo, BL aumentó dramáticamente durante el primer baile Cha-Cha-Cha y se mantuvo en un alto nivel en los 5 bailes.

> Los gráficos siguientes muestran la acumulación y los cambios en BL (ácido láctico) en los bailes de salón y latín, respectivamente. Las barras azules muestran la diferencia entre BL calm y BL después de cada baile. Las líneas rojas muestran la diferencia en el cambio de BL de la danza anterior.L

Ballroom Χοροί (%10=mmol)

  • BL κάθε χορού
  • BL διαφορά απο τον προηγούμενο χορό

Latin Χοροί (%10=mmol)

  • BL κάθε χορού
  • BL διαφορά απο τον προηγούμενο χορό

as diferencias en la intensidad de los bailes de salón (1) y latín (2) son evidentes en estos gráficos.

Sobre la base de estos datos, parece que las categorías de salón de baile y latín difieren en relación con las habilidades necesarias para realizar cada baile con éxito.Los salones de baile parecen requerir que el bailarín aumente o disminuya gradualmente el volumen a lo largo de la serie de bailes (como lo demuestran los cambios en la producción de BL), mientras que el latín requiere la posibilidad de un rendimiento directo a alta intensidad

Μελέτη 3: "Αερόβια Ικανότητα"

y mantener esta intensidad a lo largo de los 5 bailes. , durante una prueba con intensidad de actividad en aumento gradual, como en una competición simulada, en relación con el género, la danza y el ranking internacional.

Helena Liiv et al.(2012) examinaron un total de 30 parejas (12 Ballroom, 7 Latin y 11 Ten Dance, men aged 22.8 years y women 22.0 average). En este estudio por primera vez realizaron una simulación de concurso de más de una ronda y compararon tres estilos dancesport diferentes (Ballroom, Latin y Ten Dance). Los resultados mostraron que los bailarines de estas tres formas de danza tenían valores similares de capacidad aerób

ica.

Los valores medios máximos de consumo máximo de oxígeno ([Vdot]O2max) fueron de 59,6 ± 5,1 y 51,2 ± 6,2 ml; min-1 ? kg-1 para bailarines masculinos y femeninos, respectivamente.

  • La simulación de la competición mostró que las exigencias de las danzas latinas son más pronunciadas en comparación con las categorías De salón de baile y Diez danzas, especialmente para mujeres.
  • Los bailarines de salón tienden a bailar a una intensidad inferior que el umbral anaeróbico (AT) durante una competición simulada (hombres 97,3 ± 2,9%, mujeres 97,9 ± 3,6%), en comparación con el latín (hombres 101,4 ± 2,9%, mujeres 106,7 ± 5,9%) y 10 Danza (hombres 100,7 ± 6,4%, mujeres 99,2 ± 5,6%), donde la intensidad fue mayor en comparación con el nivel AT de los atletas.
  • La frecuencia cardíaca más alta durante la simulación de la competición fue siempre durante los últimos bailes (Paso Double, Jive o Quickstep) y en la última ronda de cada categoría.

así que… Dancesport se caracteriza como aeróbico o anaeróbico;

En particular, según estos resultados, DanceSport tiene requisitos anaeróbicos (lácticos) significativos y se caracteriza como "muy pesado" hasta una actividad "extremadamente pesada". Los métodos de entrenamiento también deben desarrollarse de acuerdo con los requisitos y características del deporte, así como con las necesidades individuales del bailarín.

También es importante mencionar que el entrenamiento aeróbico también es bueno para ser incluido en el plan de entrenamiento, por varias razones que voy a analizar en mi futuro artículo. Como vemos el cuerpo humano actúa como un todo y siempre busca el equilibrio (homeostasis) entre todos sus sistemas y por lo tanto es bueno tener en cuenta a la hora de decidir lo que es mejor y preferible hacer, de acuerdo con los resultados que queremos traer!

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Fuentes:

  1. Estudio 1. Blanksby, B. Un. Y Reidy, P. W. (1988). "Frecuencia cardíaca y gasto de energía estimado durante el baile de salón." British Journal of Sports Medicine, 22, 57-60.
  2. Estudio 2. Bria, S., Bianco, M., Galvani, C., Palmieri, V., Zeppilli, P., & Faina, M. (2011). "Características fisiológicas de los bailarines deportivos de élite." Revista de Medicina Deportiva y Fitness Físico, 51, 194-203.
  3. Estudio 3. Helena Liiv ,Toivo Jorimée,Jarek M'estu,Priit Purge,Aave Hannus (2012). "Características fisiológicas de bailarines de élite de diferentes estilos de baile." Facultad de Ejercicio y Ciencias del Deporte, Universidad de Tartu, Tartu, Estonia
  4. Massidda M1, Cugusi L, Ibba M, Tradori I, Calo CM."Gasto energético durante la simulación competitiva de baile latinoamericano." Med Probl Realizar Arte. 2011 Dic;26(4):206-10.
  5. Mougios V. Bioquímica de La Excercice. Champaign (IL): Kinética Humana; 2006
  6. Hargreaves M, Spriet M. Metabolismo de la excercice. Champaign (IL): Kinética Humana; 2006
  7. "Cómo conseguir el cuerpo de un bailarín". Artículo de Joel Minden, Phd
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